DECALOGO della LUNGA VITA
-
NON
esiste la fonte dell’eterna giovinezza
La
Medicina Naturale insegna a prevenire la
malattia con stili di vita
appropriati per evitare al massimo le
intossicazioni
e le conseguenti
infiammazioni corporee, ma anche
gli scienziati del “National Institute of Aging” americano mettono in
guardia su certe sostanze (tossine) come gli ossidanti.
vedi:
Introduzione
Medicina Naturale + Decalogo della Vita Sana +
Protocollo
della Salute +
Come
combinare i cibi +
Come preparare
un pasto +
15 Comandamenti
della Salute
1 -
Ridurre
al minimo la dipendenza dalle
cure mediche
e da
Vaccini e
farmaci (dal
greco pharmakon= medicina, rimedio,
veleno, che sopprimono i sintomi e non eliminano
le cause. Le
malattie non vanno mai represse ma
sempre prevenute innalzando le
difese
immunitarie e/o nel caso di stato di
malattia, eliminate facendole uscire
dall'organismo con le metodologie
NATURALI.
2 - Mangia poco e solo se hai veramente fame. La
sovralimentazione è nemica della longevità.
Dai ascolto all'istinto quando ti dice che hai
mangiato a sufficienza.
Consigli:
-
Alimentarsi in modo
salubre e corretto, scegliendo
alimenti
nutrienti, sicuri, gustosi, è una valida
abitudine che, gestita a partire
dall’allattamento materno e nell'infanzia e gioventu', rispettando le regole della varietà e
della moderazione, aiuta a prevenire il
sovrappeso.
Sempre più grande è il numero di studiosi della
alimentazione che vede nelle pessime abitudini
alimentari e nelle diete squilibrate e non sane
che l’umanità tende a seguire per mille ragioni
(prima l’ignoranza, poi l'indottrinamento dei
mass media per consumare cibi...oltre alle
campagne vaccinali ed all'uso di
farmaci di
sintesi) la causa del peggioramento
della salute generale della nostra specie anche
e soprattutto nel mondo civilizzato che in cui
ciò dovrebbe non essere vero.
- Limitare al massimo il consumo di cibi cotti
(cibi morti) ed evita i "cibi spazzatura": es.
fritti precotti, liofilizzati, surgelati,
congelati, omogeneizzati, affumicati,
pastorizzati, sterilizzati, conservati in
scatola, fermentati.
- Aumentare i carboidrati complessi (riso, mais,
frumento, orzo, miglio, farro) integrali o
semi integrali.
- Ridurre od
eliminare il consumo
di cereali raffinati (riso
raffinato, farina bianca, ecc.).
- Evitare lo
zucchero e i dolcificanti non naturali e
prodotti industriali dolci.
- Non mescolare
proteine animali diverse nello stesso pasto.
In
generale evitare l’uso di latteo-caseari (latte,
formaggi, burro, panna,
yogurt) e gli insaccati; ridurre al minimo il consumo di
carne (meglio volatili e piccoli animali) e uova
per chi le mangia, 2
o max 3 volte alla settimana, al mattino, al
tegamino e/o la coque, cioe' con il rosso NON
cotto; preferire il pesce (piccolo e non
grasso) e le proteine
vegetali (fagioli, ceci, lentic-chie, tofu').
- Evitare l’uso
di grassi e oli fritti.
- Consumare poco o
niente sale.
- Consumare
preferibilmente alimenti
freschi e verdure di
stagione, possibilmente non trattate e
CRUDI
oltre ai germogli o verdure fermentate (tipo
crauti naturali o insalatine) nei pasti,
soprattutto se a base di cibi animali.
Per un più elevato apporto nutrizionale
integrare la propria alimentazione con cibi
verdi selvatici, ricchi di clorofilla, minerali,
vitamine e sostanze antiossidanti naturali
facilmente assimilabili.
- Per evitare
problemi di digestione è preferibile non
consumare la frutta più dolce e zuccherina a
fine pasto.
Mangiare molte verdure e ortaggi crudi: cavoli
verdi e rossi, cavolini di Bruxelles, cicoria,
indivia, insalata riccia, spinaci, verza,
cavolfiore, cetrioli, peperoni, pomidoro, zucche
gialle, zucchine verdi, finocchi, barbabietole,
carote, ravanelli, sedani, rapa, tarassaco,
topinambur, carciofi e radicchio. Il sedano e la
lattuga, essendo altamente alcalinizzanti,
neutralizzano l'acido che si trova nello stomaco
e impediscono che lo stesso si gonfi.
- Bere soprattutto
acqua e in buona quantità a
pH alcalino.
- Ricordarsi di
masticare molto i cibi introdotti in bocca.
- Mantenere l'intestino
sempre pulito (la stitichezza provoca
tossiemia).
Consuma cibi crudi ricchi di fibre e fai
ginnastica addominale. I cibi devono transitare
velocemente e non devono
imputridire nell'intestino.
- Cammina tutti i giorni ad andatura sostenuta
(90-110 passi al minuto) per almeno 3/4 d'ora.
Evita gli ascensori: salire le scale a piedi è
un ottimo esercizio, anche per il cuore. Sudando
ed ansimando si eliminano tossine.
- Fare frequenti massaggi rilassanti,
decongestionanti essi stimolano la circolazione
linfatica e sanguigna.
- Effettuare bagni di sole e di aria,
possibilmente
NUDI. Non
indossare abiti molto stretti e con
fibre
sintetiche, utilizzando ogni occasione per
far respirare il corpo e al tempo stesso facendo
attenzione a non raffreddarlo.
- Esercitare una costante attività
sessuale: è
bene tenere sempre in allenamento cervello,
muscoli, libido. La
sessualità va vissuta con
allegria e mai con angoscia, meglio con il
proprio partner.
- Lavorare per tutta la vita a qualcosa di
significativo e di impegnativo. Siate sempre
rigorosi (prima con voi stessi e poi con gli
altri) e siate soprattutto
coerenti,
operando per affermare le vostre convinzioni,
con l'esempio.
- Cercate la massima indipendenza. Assumete il
pieno controllo della vostra vita e vivete in
prima persona la responsabilità della vostra
salute e del vostro benessere. Ricordatevi anche
che, ridere fa buon sangue...
- Vivete il piu’ possibile in armonia con l'ambiente
che vi circonda.
Amate le
altre persone e la natura, gli altri animali, le
piante, l'aria, l'acqua, la terra, l’Universo.
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