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Alcuni medici
canadesi hanno affermato che chi non ottiene abbastanza
magnesio dalla propria dieta, dovrebbe considerare
l'ipotesi di assumere integratori - Toronto,
Canada.
Il dr. Rhian Toyuz
dell'Università di Montreal, nel "Journal of
Hypertension" scrive che "recenti studi dimostrano che
diete ricche di
magnesio
possono favorire la riduzione della pressione sanguigna,
specialmente fra gli anziani.
Il dr. Toyuz ha inoltre affermato che
sarebbero utili maggiori ricerche sul ruolo del magnesio nelle
malattie cardiache.
Il magnesio aiuta le
cellule muscolari a rilassarsi, incluse quelle
del cuore. Una carenza di magnesio é stata collegata a malattie
cardiache, battito irregolare e palpitazioni. Alcuni studi hanno
esaminato il suo ruolo nella prevenzione di queste malattie.
La dose giornaliera
raccomandata di magnesio é 600 milligrammi.
Ma sembra che dal 50 al 90%
dei cittadini del Nord America non ne
consumino a sufficienza.
"Uno dei motivi di
questa carenza é dovuto alle conseguenze di una
dieta ricca di amidi che consumano molto magnesio, come confermato
da alcuni nutrizionisti. Inoltre, quando siamo sottoposti a
situazioni di forte stress il
nostro bisogno di magnesio aumenta considerevolmente.
Le fonti alimentari di magnesio comprendono broccoli, spinaci, farina
d'avena, noci e dal mare: tonno (anche in scatola),
gamberetti e passere.
Molti
medici stanno prescrivendo integrazioni con magnesio per un
ampio numero di problemi di salute: dai crampi muscolari all'ipertensione.
La dr.ssa Linda Rapson aggiunge magnesio
alla dieta dei suoi pazienti con dolori diffusi. "Praticamente tutti hanno
un miglioramento quando gli somministriamo magnesio" ha detto
la dr. Rapson che conduce una clinica del dolore a Toronto.
"Il
magnesio aiuta anche le persone con fibromialgia, crampi muscolari,
emicrania e costipazione."
Uno dei pazienti ha testimoniato che i
crampi alle gambe sono scomparsi dopo aver iniziato a prendere magnesio.
Dopo aver sopportato notti insonni per cinque anni, questo paziente ha raccontato che i sintomi sono scomparsi dopo che gli sono stati prescritti
600 mg di magnesio al giorno. "Due settimane dopo aver iniziato
l'integrazione, i crampi sono spariti. Ciò ha cambiato la mia vita".
-
By
CBC News online
In
Medicina Naturale consigliamo di usare: il Carbonato di
magnesio, il
Bicarbonato
di magnesio, il
Cloruro di Magnesio
e/o il Magnesio solubile
disponibile.
Modalità d'uso dei vari tipi di magnesio: sciogliere la
polvere o le scaglie di un cucchiaino da caffè in acqua calda per un
miglior assorbimento,
al mattino prima della 1° colazione.
Attendere un attimo in modo che sia ben sciolto, quindi
bere.
Si consiglia 1 cucchiaino di magnesio o cloruro
di magnesio al
giorno; il secondo, prima del pasto serale.
Per i ragazzi dimezzare la dose e per i bambini puccoli 1/4
della dose.
Ecco le varie disponibilita' dei sali di
magnesio:
http://www.my-personaltrainer.it/integratori/sali-di-magnesio.html
Con tutti questi sali
utili a tutti, occorre assumere sempre e CONTEMPORANEAMENTE dei
fermenti
e degli enzimi
Importante:
Controllare sempre le proprie reazioni individuali a queste
sostanze.
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Il
Magnesio protegge dal
diabete
- Ottobre 2010
Aumentare il consumo di magnesio sembra
rendere più efficace la sensibilità all'insulina
e di ridurre i processi
infiammatori
che contribuiscono alla comparsa del diabete
conclude Ka He, dell'università del North
Carolina.
Tratto da dica33.it
Il
magnesio ridurrebbe i rischi di
ICTUS
– 17/01/2012
Le persone che mangiano molti cibi ricchi di
magnesio come verdure,
noci e
fagioli hanno un rischio minore di
incorrere in un
ictus, secondo una analisi internazionale
che ha coinvolto circa 250mila persone.
Gli autori dello studio promosso dall'Istituto
Karolinska a
Stoccolma, in
Svezia, e
pubblicato sull'American
Journal of Clinical Nutrition, non
raccomandano di assumere un supplemento
giornaliero di magnesio ma di assumerlo
direttamente dagli alimenti.
"L'assunzione di magnesio nella dieta è
inversamente associata al rischio di ictus, in
particolare di ictus ischemico", ha scritto
Susanna Larsson, professore all'Istituto
Karolinska e principale responsabile
dell'indagine.
Larsson e i suoi colleghi hanno 'setacciato' un
database di ricerca e recuperato informazioni
che abbracciano una finestra temporale di 45
anni.
In sette studi pubblicati negli ultimi 14 anni,
circa 250mila persone negli Stati Uniti, in
Europa e in Asia sono state seguite per una
media di 11,5 anni. Circa 6.500 di questi, il
tre per cento, ha avuto un ictus nel tempo. Per
ogni 100 milligrammi di magnesio al giorno
assunti da una persona, il rischio di un ictus
ischemico - il tipo più comune, solitamente
causato da un coagulo di
sangue - è apparso diminuire del nove per
cento.
La raccomandazione del team di ricercatori è per
gli uomini e le donne che hanno superato i 31
anni di mangiare rispettivamente 420 e 320
milligrammi di magnesio al giorno.
By AGI salute
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Magnesio
- (ossido aminoacidochelato)
Sinonimi: Mg, Magnesium o Magnesio (come ossido e
aminoacidochelato)
Nomi stranieri: ingl. – Magnesium oxide (Magnesia,
Magnesia usta) + Magnesium Amino Acid Chelate
FONTI NATURALI, CARATTERISTICHE e COMPOSIZIONE:
Il magnesio (Mg) è ampiamente diffuso negli alimenti, in
particolare nei vegetali (ortaggi a foglia verde, germe di
grano, soja, semi di girasole), nella frutta secca
(mandorle, noci), nei pesci di mare (aringa, merluzzo,
ipoglosso ecc.) e d’acqua dolce (carpa).
Un’alimentazione bilanciata apporta normalmente una
quota sufficiente di tale elemento. Vi sono tuttavia
situazioni o periodi della vita in cui vengono perdute o
consumate notevoli quantità di magnesio: situazioni di
stress prolungato tipiche della frenetica vita moderna,
eccessiva sudorazione (soprattutto se legata a intensa
attività fisica), gravi ustioni o lesioni, diarree e
vomiti prolungati, malattie debilitanti.
Il magnesio viene impiegato spesso sotto forma di ossido
(magnesio ossido) e aminoacidochelato.
Il Magnesio ossido contiene un elevatissimo contenuto di
magnesio e si trova in natura come minerale Periclasi.
Il Magnesio aminoacidochelato, essendo legato appunto ad
aminoacidi, viene assorbito molto facilmente a livello
intestinale (vedi Istruzioni per l’uso).
PROPRIETA':
1) TRASMETTE gli IMPULSI NERVOSI e STIMOLA la FUNZIONE
NERVOSA: il magnesio è un minerale essenziale per le
cellule viventi. Coopera nel trasporto di sodio e potassio
attraverso la membrana cellulare e influenza i livelli di
calcio all’interno delle cellule. Il magnesio
intracellulare attiva l’esochinasi,
enzima che converte
il glucosio in glucosio-6-fosfato, primo gradino della
glicolisi (processo attraverso il quale gli zuccheri
vengono “bruciati” per produrre energia) necessaria
per fornire energia a tutte le cellule, in particolare
quelle nervose e muscolari che ne consumano una grande
quantità.
Lo stress tende ad esaurire le riserve di magnesio
dell’organismo. Una carenza di magnesio produce
nervosismo, ansietà, tic nervosi e insonnia di tipo II,
caratterizzata da addormentamento regolare ma da frequenti
risvegli notturni, per cui il soggetto si sveglia stanco
anche dopo diverse ore di sonno.
(L’insonnia
di tipo, caratterizzata da difficoltà all’addormentarsi
è invece legata ad una carenza di calcio).
2) STIMOLA le FUNZIONI MUSCOLARI e NORMALIZZA il RITMO
CARDIACO: una carenza di magnesio produce tensione
muscolare e crampi muscolari diurni, dopo l’esercizio
fisico, in particolare alle mani e ai piedi (i crampi
notturni ai polpacci, durante il riposo, sono invece
dovuti a carenza di calcio).
L’ipomagnesemia può
produrre ipertensione arteriosa e sembrerebbe inoltre
favorire l’insorgenza di aterosclerosi, soprattutto in
caso di dieta ricca di colesterolo. Anche il singhiozzo
frequente è associato a carenza di magnesio.
3) PROMUOVE le NORMALI FUNZIONI
METABOLICHE: Il magnesio
interviene in oltre 300 diversi processi metabolici (in
particolare sul metabolismo delle proteine e degli acidi
nucleici) ed è indispensabile per promuovere la
funzionalità di numerosi sistemi enzimatici. Anche nelle
donne che soffrono di sindrome dolorosa premestruale è
stata riscontrata una carenza di magnesio, unitamente ad
un eccesso di calcio. Altro sintomo carenziale di magnesio
è rappresentato da una traspirazione eccessiva e da
cattivo odore corporeo generalizzato (il cattivo odore dei
piedi è invece caratteristico di una carenza di zinco).
4) COOPERA alla CRESCITA delle OSSA e RINFORZA lo SMALTO
dei DENTI: insieme al calcio e al fosforo partecipa alla
costituzione dello scheletro, infatti circa il 70% del
magnesio dell’organismo si trova nelle ossa.
INDICAZIONI per una INTEGRAZIONE di MAGNESIO:
Persone soggette a stress prolungati o malattie croniche
debilitanti, tipicamente con nervosismo e ansietà;
Lavoratori o atleti sottoposti a pesanti attività
fisiche, soprattutto se prolungate, comportanti fra
l’altro eccessiva sudorazione; Persone anziane.
ISTRUZIONI per L'USO:
225-450 mg di magnesio (corrispondenti generalmente a 1-2
compresse) al giorno, durante i pasti con un bicchiere
colmo di acqua leggermente calda.
NdR:
una punta di coltello di magnesio - ossido - in un
bicchiere d'acqua calda al mattino (meglio
se si riesce ad usare un'acqua con un
basso
contenuto di residuo fisso, sotto i 50 mg/litro,
In
questa forma, il
magnesio viene assimilato velocemente dall'organismo,
producendo un cambiamento quasi istantaneo), stare sul fianco destro mezz'ora prima
di alzarsi da letto.
N.B.: 1 grammo di magnesio ossido apporta 602 mg di
magnesio.
1 grammo di magnesio aminoacidochelato apporta 200 mg di
magnesio.
STUDI TOSSICOLOGICI:
Le ricerche tossicologiche confermano che il Magnesio non
presenta tossicità e possiede una notevole sicurezza
d’uso. In caso di sovradosaggio possono verificarsi
nausea e vomito, ipotensione (abbassamento della pressione
sanguigna), debolezza muscolare, difficoltà respiratorie,
ritmo cardiaco irregolare.
AVVERTENZE:
Non superare le dosi consigliate. Nella terza età e
durante l’allattamento mantenersi al di sotto dei
dosaggi massimi.
Controindicato in
gravidanza, ma si puo' integrare con
il cloruro di magnesio. Evitare
l’uso nei soggetti con insufficienza renale o con dolori
addominali, nonché in presenza di nausea.
BIBLIOGRAFIA:
Società Italiana di Nutrizione Umana: LARN – Livelli di
Assunzione giornalieri Raccomandati di energia e
Nutrienti, Istituto Nazionale della Nutrizione, Milano,
1990
Pandiani M. Guida al corretto utilizzo di vitamine e
minerali nella nutrizione, Tecniche Nuove, Milano, 1991
AA.VV.: Magnesio, Edra Medical Information &
Comunication, 2005
Seelig M.S.: Magnesium Deficiency in the Pathogenenesis of
Disease, Plenum Pub., New York, 1980
Fourman P., Morgan D.B.: “Chronic Magnesium Deficiency”,
Proc.Nutr.Soc. 21, 1962
Tratto
da:
http://www.naturestore.it/erbe.php?art_cod=MAGNNT
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In seguito alla mancanza di Magnesio,
anche la muscolatura
del cuore
sviluppa
uno spasmo
o un
crampo
e puo’ smettere
di battere.
Questo accade perché
il magnesio per rilassare il cuore e per renderlo pronto
per la contrazione seguente è insufficiente. Il magnesio
è così determinante che è necessario per ogni importante
processo biochimico quale per esempio la digestione, la
sintesi proteica, la produzione di energia cellulare e
il metabolismo del glucosio.
Come già sappiamo, il magnesio è la chiave
per il
giusto utilizzo del calcio e del potassio e di molti
altri nutrienti.
Così,
la grande domanda che ora ci si pone è: che cosa
causa la carenza di magnesio?
Ecco i "nemici":caffe',
zucchero, diuretici,
vaccini,
droghe di tutti i
tipi, bassa funzionalità tiroidea,
stress e una dieta ad
alto contenuto di
calcio.
Questo significa che il calcio vi fa male ? No, non del
tutto.
Se esaurite più magnesio che calcio (cosa che spesso
accade con diete al alto tenore di calcio, come es.
formaggi, latte), sarà
meglio assumere magnesio per evitare i problemi
derivanti dall'eccesso di calcio, tra cui: depositi di
calcio nelle giunture, calcoli biliari, calcoli renali
ed in casi estremi, calcificazione del cervello e di
altri organi e parti del corpo,
causando malattie cardiache, artriti, indurimento delle
arterie, senilità, osteoporosi e calcificazione degli
organi e dei tessuti che così possono degenerare,
irrequietezza, problemi di insonnia, tensione, maggiore
stress, sindrome
premestruale e molto di più.
In altre parole, l'eccesso di
calcio
può essere un reale problema,
mentre l'eccesso di magnesio non lo è.
Le
conseguenze possono anche essere la perdita di memoria
ed eventualmente una riduzione delle prospettive di
vita.
Il magnesio e il calcio devono quindi
essere presenti nelle corrette proporzioni in base alle
vostre necessità.
Ecco un esempio: qual è la nazione che
presenta il più alto consumo di latte ?
Risposta : gli Stati Uniti !
Ora un'altra domanda: quale nazione si distingue per il
più alto consumo di integratori di calcio ?
Sempre gli Stati Uniti.
La popolazione americana ha il più alto
tasso di osteoporosi di tutto il globo ! Perché ?
Eccesso di calcio associato a poco magnesio. Assumere
più calcio non ne colmerà la carenza, e questo è già
abbastanza evidente dalle statistiche, mentre integrare
con magnesio ristabilirà sia la carenza di calcio sia
del magnesio stesso.
Il Magnesio risolve
l'eccesso di calcio nel corpo e gradualmente dissolve i
depositi di calcio e le calcificazioni dell'organismo
dando una nuova prospettiva di vita.
Il peggio che può capitarvi sarà, come
già detto, un fenomeno di diarrea; non preoccupatevi !
Ripulirà il vostro organismo dandovi un gran beneficio
duraturo.
In questo caso riducete solo la somministrazione fino al
livello con il quale la diarrea cesserà, ma continuate
ad assumere il magnesio.
Altra bibliografia:
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